Хроническая усталость | Большой скачок

нервная система, парасимпатический, симпатический, наука 2.0, симптомы, как бороться, как лечить, кортизол

Похожие видео

Описание

Можно ли заболеть хроническую усталостью? Можно ли уберечь себя от жизни в серых тонах? Как вернуть бодрость? В середине 50-х годов в северной Англии случилась эпидемия неизвестного заболевания. Болезнь охватила все население небольшого британского городка. Люди чувствовали себя утомленными, потеряли жизнелюбие, многие слегли с небольшой температурой. Тогда возникло мнение, что появилась новая инфекция. Ее назвали "исландской болезнью", а позже "синдромом хронической усталости". По статистике, синдром поражает каждого пятого городского жителя. В группе риска - трудоголики. Причем, шанс заболеть возрастает с повышением степени эмоциональной вовлеченности в стрессовые ситуации. Каковы истинные причины хронической усталости? Можно ли уберечь себя от жизни в серых тонах? И как восстановить былую бодрость? Цикл научно-популярных фильмов, посвященных достижениям российских ученых, инженеров и изобретателей. В каждой программе прослеживается развитие той или иной области науки и техники – "большой скачок", который произошел за последнее время. Официальный канал "Наука 2.0". Научно-популярный познавательный канал о достижениях российской и мировой науки: человек, техника, технологии и космос. Специальные проекты и программы. "Наука 2.0" – канал для тех, кто интересуется настоящим и хочет знать, каким будет наше будущее. Большинство зрителей даже не представляет, что такое современная наука и над чем сегодня работают ученые всего мира. Наша основная задача – рассказывать о значимых изобретениях, технологиях и открытиях. Ведь в 21 веке развитый интеллект, эрудированность и способность к нестандартному мышлению - настоящий ключ к успеху.

Текстовая версия

Середине пятидесятых годов двадцатого века в северной англии началась эпидемии неизвестного заболевания болезнь охватила все население небольшого британского города. Симптомы усталость температура в депрессии тогда впервые заговорили о новой инфекции ее назвали исландской болезнью позже астении и только. Спустя некоторое время появилось официальное название синдром хронической усталости но но этот недуг поражает.

Молодых успешных и честолюбивы хочется браться за лесть одеяло и уснуть он начинается. Внезапно как простуда сложно проснуться вылезть из под одеяла и доехать до работы без каких-либо:

Видимых причин лишает человека интереса к жизни проявляется в виде слабости и быстрой утомляемости постоянно хочется? Спать кажется ничто не в состоянии восстановить былую: Бодрость не отдых не положительные эмоции не лекарство не думал что усталость это очень серьезно.

Можно ли заболеть хронической усталостью ученые утверждают в группе риска каждый пятый житель мегаполиса это болезнь больших городов это болезнь высокого ритма. Это болезнь молодых людей которые взяли на себя очень большие обязательства не взяли на себя необходимость спринтерского: Забега на марафонскую дистанцию максим менеджер крупный айти компаний на работе проводят более 10 часов в день дважды в неделю спортзал к по выходным.

Встреча с друзьями или вылазки на природу. Семьи раз полгода путешествие по дальним странам по такому расписанию живет большая часть офисных.

Большой скачок

Служащих но однажды в жизни максима все изменилось сначала я забросил спортзал потом общение с близкими стала страдать я постоянно не высыпался. И чувствовал что работает единственное что на что меня хватало сил обращений к врачам ничего не дали анализы в норме никаких изменений в работе?

Внутренних органов нет но чувство усталости все нарастало подойдет приходит к врачу то ему лечат остеохондроз обостриться или вегето-сосудистой дистонии и иди стоит ему невроз в общем все это! Лечение она как правило достаточно кратковременно помогает потому. Что причину она не затрагивает чем болезненную усталость отличается от физиологически обусловлены почувствовать утомление после тяжелой работы вполне?

Нормально и даже полезно это ощущение предохраняет нас от перегрузок и позволяет почувствовать удовлетворение от сделанного но иногда?

Мы устаем настолько что не можем подняться с постели правда? Это пока не хроническая усталость в определении синдром хронической усталости звучит наличие усталости которые а существует длительное.

Время по некоторым данным в течение нескольких месяцев и которые не устраняется даже продолжительным.

Хроническая усталость

Отдых на если человек устал то по на физиологии ему достаточно хорошо поспать он достаточно полотна полноценно питаться:

Ему достаточно надо переключить свою деятельность на какой-либо в кому либо другую сферу и это позволяет!

Ему восстановиться и вернуться к его повседневной жизни если этого не происходит то вероятнее всего это и является тем самым синдром. Хронической усталостью есть еще так называемые малые симптомы это когда вместе с усталостью появляется: Боль в горле небольшая опухоль и лимфоузлы температура где-то!

До 37 там и 5 то есть она невысокая мышечные боли боли в суставах появляться причем эти. Более они мигрируют настя не то в одном месте то в другом возникает человека о хронической усталости инфекционная природа? Это сенсационное заявление по началу было принято.

Официальной медицины в штыки но позже появились неопровержимые доказательства главный возбудитель вирус герпеса но ведь примерно 90 процентов населения земного. Шара носители этого вируса почему же от синдрома хронической усталости страдают.

Можно ли заболеть

Далеко не все вирусные инфекции не всегда проявляются. Клинически очень часто мы являемся просто носителями вируса потому что они локализуются внутриклеточно и при нормальной. Работе иммунной системы иммунная система контролирует их размножение и в результате никакого заболевания не возникает до поры до времени вирус живет.

В организме в скрытой форме никак себя не проявляет и только под влиянием неблагоприятных условий. Он начинает активно действовать в этот момент борьба. Включается иммунная система она обезвреживает вируса с помощью специальных защитных клеток фагоцитов состояние организма при котором защита слабеет:

Называется иммуносупрессии это значит что количество фагоцитов слишком мало чтобы противостоять разрушительной. Силе проснувшегося вируса простуда возникающие на губах:

Это герпес 2 типа вируса и он не является причиной синдрома хронической усталости: Причиной синдрома хронической усталости подозревали вирусы из группы герпесвирусной инфекции такие как вирус эпштейна-барра цитомегаловирусная. Инфекция а позднее также ретровирусы проведенные медиками исследования показали у людей страдающих синдромом хронической усталости концентрация вирусных частиц.

Этих типов дважды превышали показатели здоровых участников то есть их иммунитет явно проигрывал в борьбе. С инфекцией но в чем причина ослабления иммунной защиты во всем виноват стресс точнее особый тип реакции.

Истинные причины

На раздражающий фактор на протяжении дня наша нервная система подвергается серьезному испытанию на прочность так всегда было и так всегда будет без стресса человечество. Просто не выжил стресс в общем ученые называют?

Ароматом жизни он очень полезен он мобилизует все наши силы и собственно если вы не было стресса это как физическая.

Зарядка если мы делаем упражнения мы сильны и бодрее мускулы крепкие если мы перестаем ложимся на диван организм просто умирает. Он берет тайм-аут собственно с психикой то же самое.

Стресс очень нужная вещь то что мобилизует наши силы и без стресса!

Это как раз тот самый случай когда на лбу съели когда мы испытываем стресс в надпочечниках начинает вырабатываться гормоны адреналин и кортизол!

Уберечь себя

Попадая в кровь они вызывают серьезные изменения в работе организма в крови. Увеличивается содержание глюкозы сердце начинает биться быстрее артериальное давление растёт на пике этих изменений.

Сила и ловкость увеличиваются мозг начинает работать интенсивнее чтобы как можно: Быстрее установить причину раздражения и избавиться от не такое состояние носит кратковременный характер!

И называется и у стрессом но существует другой. Тип стресс и которые действуют разрушительно это дистресс хроническое раздражение нервной системы современной жизни зачастую происходит так что стресс? Не уходит и за неделю не за 2 не за три это тянется.

В какой-то момент силы организма они не безразмерный организм начинает уставать. Начинается начал функциональные сбои пропадает сон повышается тревога пропадает аппетит появляются боли в суставах. Затем появляются какие-то органические нарушения здравствуй гастрит здраствуй язва желудка?

Инфаркта и инсульта и в какой-то момент наступает точка невозврата после которой уже собственно . zero ученые провели. Масштабные исследований с участием двух тысяч человек каждый день в течение недели участники!

Бодрость

Подробно рассказывали что неприятного случилось с ними за 24 часа не раздражают пробки. Когда нельзя припарковаться спокойно с первого раза раздражает. Когда ты едешь в аэропорты и опаздываю встаешь пробки очень сильные я испытал дикий стресс?

Когда опаздываем на встречу и как на зло не могу поймать такси а когда поймала мы встали. В пробку и у меня сел телефон и я не могла не кого pride притом что за по опаздываю и мне казалось.

Что весь мир ополчился как правило проблема были одинаковыми неприятности на работе. Пробки на дорогах ссоры с близкими но реакции на одни и те же раздражители было разные как и реагируем на стресс в первую. Очередь это мышечное напряжение я становлюсь как будто стальной в ожидании удара даже если у меня никто не нападает это стало моей защитной.

Это всегда со мной на самом деле я философски отношусь ко всему то неприятно но какой смысл нервничать надо просто!

Расслабиться и все на протяжении эксперимента у всех испытуемых контролировали содержание в крови адреналина и кортизола примерно 15 процентов. Молодых людей уровень стрессовых гормонов был хронически повышенном то есть ли стресс становится постоянным то наши мрачную ресурсная: База истощается и соответственно мы уже не можем адекватно должным образом реагировать:

Эпидемия

На эту внешнюю количеству если учесть если учесть что эффект ест с гормонов в краткосрочной. Перспективе спасает организму жить-то в долгосрочной перспективе они начинают негативно влиять на метаболизм на различные функции и органы и системы нашего организма?

Хроническая усталость она возникает на фоне того что постоянно выделяется адреналин кортизол. Постоянно мы от стрессов должны убегать появился медведь убеги а хронической усталостью сбить возникает.

Тогда когда ты живешь рядом с медведем и никуда ты не денешься и вот вот это самый ужасный момент всякий раз получая сигнал о стрессе мозг дает? Команду надпочечникам вырабатывать адреналин и кортизол который мгновенно снижает активность иммунную систему ведь тело занята другим борьбой с раздражителем именно поэтому.

В периоды стрессов на легко подхватываем простуда или грипп теряем аппетит и сон всё это результат.

Гормонального дисбаланса под действием острого и хронического стресса возникает очень часто очень часто разрушение тимуса это железа. Это тренинговый центр для клеток иммунной системы разрушается сосудистой системы из-за разрушения эндотелия разрушается вилочковая железа повреждается сердечная мышца повреждаются? Соматические мышцы это все адреналин и кортизол.

Болезнь

Но почему одни и те же события вызывают выработку.

Разного количества гормонов стресса все дело в типе нашей нервной систем. Вегетативная нервная система состоит из двух отделов симпатического и парасимпатического они антагонисты.

Симпатический отдел обеспечивать напряжение необходимое для борьбы или бегства парасимпатический напротив заведуют нашим расслаблением: И чувством комфорта в идеале эти две системы должны быть в гармонии во время стресса включается симпатический. Отдел через некоторое время возбуждение гасит парасимпатический но каждый из нас рождается с преобладанием того или иного типа нервной.

Системы люби симпатики все время повсюду видят угрозу. Пара симпатики более взвешенные и философски настроенными их сложнее вывести из себя в основном это просто наш интерпретации событий кто-то трактует происходящее. С ним как что-то запредельное ужас-ужас-ужас с которым жить не возможно кто-то трактует как временные сложности и вот степень нашей вовлеченности.

И то насколько серьезно мы относимся к происходящему она определяет глубину этого стресса известно что юлий цезарь:

Жизнелюбие

Набирал свою армию солдат наблюдая за их реакцией на оскорбление они реагировали на стресс налитыми кровью глазами крепко сжатыми кулаками учащенным сердцебиением?

Совершенно иначе действовал стресс на пару симпатиков холодный пот дрожащие руки и общая слабость таких воинов юлий. Цезарь безжалостно оценивал как людей не способных к разрушительной ярости синдром:

Хронической усталости у часть людей с преобладающим типом симпатической нервной. Системы они способны противостоять хроническому стресс фаза истощения наступает очень быстро вызывая серьезные поломки иммунной системы эта болезнь поражает!

Трудоголиков энергичных честолюбивых ответственны такие люди пытаются успеть больше чем могут физически сша за синдромом даже закрепился термин.

You flew дословно инфекций состоятельных людей работающих. По профессии и ведущих активный образ жизни в россии этот феномен получил название синдром менеджера люди подвержены данному!

Инфекция

Синдрому это люди имеющие большую ответственность которая связана с их трудовой деятельностью. И это конечно же будут наверное бизнесмены и менеджеры это будет люди. Как отвечать за безопасность то есть авиадиспетчера операторы и прочее смысл в том что эмоциональная интеллектуальная деятельность превалирует над физической это в свою очередь.

Вызывает отрезке дисбаланса со всеми вытекающими отсюда вегетативными нервными расстройствами как правило синдром менеджера более негативно сказывается на мужском организме. Чем на женском все дело в том что длительный стресс может снизить уровень тестостерона мужского гормона до рекордно низкой отметки.

А ведь тестостерон отвечать не только за силу и энергию но из-за настроением если в организме присутствует какой-то один гормон главенствующей все это должно? Быть в норме но когда повышенное количество адреналин кортизол а не выделяются другие стимулирующие гормоны кто на стрессе пытается размножаться никто. Как победить хроническую усталость несмотря на то что синдром имеет.

Вирусное происхождение избавиться от возбудителя недостаточно чтобы решить проблему когда в тяжелых случаях. Мы уже имеем синдром хронической усталости то здесь конечно и противовирусная терапия иммуностимулирующий терапия подключается! Гормональная иногда терапия ну а обязательно психотерапия нужно чтобы:

Избавиться от хронической усталости придется полностью изменить.

Асте

Образ жизни для начала наладить здоровый сон современный городской житель спит среднем 6 с половиной. Часов в сутки это на два часа меньше чем примеру 200 лет назад у спящих менее 6 часов вероятность заболеть хронической усталостью. Возрастает в десятки раз здоровый сон залог успешного:

Бодрствования те кто надеется за счет сокращения сна увеличить время активности ну а бока заблуждается спать надо не менее семи с половиной. Часов и желательно в абсолютно темном помещении между полушариями мозга расположен эпифиз или шишковидная железа она не больше сантиметров. Длиной и весит около 100 миллиграммов но при этом является одним из самых активных органов человеческого организма.

И и физ вырабатывает мелатонин гормон который способен бороться с усталостью и восстанавливать иммунную систему пожалуй? Первые серьезные звонки начались когда я плохо стал спать по ночам я постоянно.

Ворочался не мог уснуть часто просыпался зато днем меня просто грубила я пара засыпал на работе выработка мелатонина происходит в районе. Между двенадцатью и тремя часами ночи в другое время и при других. Обстоятельствах этот гормон не продуцируется а значит защитные функции организма слабеют мелатонин он в общем.

То такой регулятор всех адаптационных как раз резервов организма то есть он действительно восстанавливает. И нейромедиаторы в мозге которые в общем-то питают. Нервные клетки и гормональный фон регулирует таким образом чтобы вот тоже восполнял ресурсы которые.

Уже потрачены вырабатывается он действительно темное время то есть если свет в это время воздействует на человека спящего то он конечно вырабатывается. На уровень снижен по сравнению если вот темноте мы спим то есть обязательно нужно действительно спать.

С таким затемненным пространстве со светом спать нельзя бороться с синдромом хронической усталости поможет и правильный диет исследования? Доказали вот таких пациентов дефицит многих полезных.

Компонентов которые обеспечивают организм силы и энергии в течение дня нам интересны продукты богатые железом. Потому что железо это такой микроэлемент который обеспечивает прежде. Всего транспорт кислорода да потому что при синдроме хронической усталости очень часто бывает проблема связана не только с недостатком каких-то веществ.

А именно с их неправильным усвоением или недостаточно транспортировкой максим неосознанно выбирает продукты которые способны быстро справиться. С плохим настроением и отсутствием энергии это фаст-фуд и сладости такое питание дает мгновенный прилив. Сил но очень кратковременный давайте добрый день ну максим расскажите как вы питаетесь как вы питались вчера утром я обычно не завтрак убиваю только чашку кофе:

В обед я съел сэндвич и опять же apple кофе а что был вечером нам вечером. Я съел пиццу целую пиццу на каждый прием сладкой и жирной пищи поджелудочная железа!

Вынуждена вырабатывать все больше и больше инсулина. Чтобы расщеплять глюкозу но сахара вместо того чтобы поступать в клетки и давать энергию свободно циркулирует в крови: Человек чувствует себя уставшим и велам он пытается улучшить свое состояние с помощью новой порции углеводов.

Но энергии не прибавляется возникает замкнутый круг простыл и вот дают кратковременный вспышку энергии что в общем то вроде бы на время как то чада. Смотрелся но потом у него снова упадок сил упадок энергии потому что сахар резко падает и опять наступает сонливость чтобы справиться: С чувством усталости лучше всего придерживаться дробного питания питаясь небольшими порциями каждые.

Два-три часа мы обеспечиваем организм постоянным притоком: Энергии правильная диета правильное питание и особенно дополнение каких-то продуктов это прежде всего режим питания необходимо. Питаться дробно часто небольшими порциями для того чтобы организм был стабильный источник энергии а пищеварительная система не была перегружена:

Могут ли страдающие хронической усталостью заниматься физическими упражнениями. Медики категорически не советуют идти в спортзал интенсивные силовые тренировки могут усилить?

Проявления болезни во время физической нагрузки в мышцах образуется молочная кислота побочный продукт выработки энергии именно: Она рождает знакомой бодибилдером чувство жжения и боли в следующие 24 часа после тренировки постепенно тело восстанавливается и молочная кислота естественным образом?

Удаляется из организма но не у всех при синдроме хронической усталости молочная кислота выходит не полностью накапливаясь в мышцах и вызывая постоянное чувство усталости. Сбалансированное питание здоровый сон легкие физические нагрузки хорошие способы профилактики. И лечения хронической усталости но гораздо важнее для таких пациентов научиться противостоять губительному влиянию стресса если нельзя изменить обстоятельства:

Извините свое отношение к ним совет который часто дают психологи для страдающих от синдрома хронической усталости такая жизненная философия должна стать но наша задача. Сделать так чтобы реакции на стресс нас не разрушало безусловно.

Каждому помогает свое но когда все идет в комплексе это имеет. Гораздо больший эффект безусловно хорошо владеть какими-то приемы саморегуляции имеет смысл озаботиться режимом если мы работаем: 24 часа в сутки чему мы ведем речь есть смысла.

Как-то переоценить свои приоритеты и посмотреть действительно невелика важность того ради чего мы жертвуем своей жизни жизнь в серых тонах может настигнуть любого. Из нас медики предупреждают не исключено что синдром хронической усталости приобретет характер эпидемии до 80 процентов жителей. Больших городов станут его жертвами высокий ритм жизни постоянная гонка за успехом подтачивают нашу иммунную систему.

Делая нас все более и более уязвимыми но мы в силах контролировать ситуацию с помощью несложных правил больше бывать с близкими. Людьми заниматься любимым делом концентрироваться на хороший делать паузу когда это нужно наслаждаться красотой момента умение эффективно! Противостоять стрессу поможет сохранить здоровье и энергию я немного?

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Про Диабет