Что такое гликемический индекс? | Низкоуглеводная диета

блог, гликемический, что такое гликемический индекс, низкоуглеводная, диета, индекс, гликемический индекс

Похожие видео

Описание

Здравствуйте, сегодня поговорим о низкоуглеводной диете и я познакомлю вас с гликемическим индексом продуктов. Гликемический индекс — это скорость, с которой содержащиеся в продукте питания углеводы усваиваются организмом и повышают уровень сахара в крови. Шкала гликемического индекса состоит из 100 единиц:. 0 — минимум (продукты без углеводов),. Продукты с высоким гликемическим индексом быстро отдают свою энергию организму, тогда как продукты с низким гликемическим индексом содержат клетчатку и усваиваются медленно. Регулярное употребление продуктов с высоким гликемическим индексом нарушает обменные процессы в организме, негативно сказываясь на общем уровне сахара в крови, провоцируя постоянное чувство голода и активизируя формирование жировых отложений в проблемных зонах. Существует таблицы продуктов питания в высоким, средним и низким гликемическим индексом (ГИ). Спасибо за просмотр.

Текстовая версия

Здравствуйте сегодня поговорим о низкоуглеводной диете и я познакомлю вас с гликемическим. Индексом продуктов что же такое гликемический индекс эта скорость которой содержащийся в продукте питания углеводы усваиваются организмом! И повышают уровень сахара в крови шкала гликемического индекса состоит:

Гликемический индекс

Из 100 единиц где ноль это минимум продукты.

Без углеводов 100 это максимум продукты с высоким гликемическим индексом быстро отдают свою энергию организму тогда как продукты с низким гликемическим индексом содержит. Клетчатку и усваиваются медленно и регулярное употребление продуктов с высоким гликемическим индексом нарушает обменные процессы в организме негативно?

Индекс

Сказываясь на общем уровне сахара в крови провоцируя постоянное чувство голода и активизируя формирование жировых отложений в проблемных зонах другими словами если каждый. Час-полтора человек употребляет что-то сладкое чай сахаром булочку конфету фрукты так далее то уровень.

Сахара в крови держится постоянно высоким в ответ организм начинает производить все меньше. И меньше инсулина в результате обмен веществ ломается существуют таблицы продуктов питания с высоким средним и низким: Гликемическим индексом я приведу вам несколько примеров!

Диета

Продуктов с разным гликемическим индексом давайте сначала посмотрим на высокий гликемический индекс 70 и выше значит! Здесь у нас в таблице включены например. Белый хлеб да который имеет показатель 100 картофель запеченный.

95 белый рис 75 сахар 70 далее давайте посмотрим на средний гликемический индекс от 56 до 69 джим 65 свекла отварная. 64 оладьи с пшеничной муки шестьдесят два банана. 60 и далее продукты с низким гликемическим индексом.

Низкоуглеводная

55 и ниже грибы 15 киви 40 брокколи 15 малина 20 авокадо 10 я советую вам подробнее изучить данную таблицу. И даже вы можете распечатать и и и чтобы она всегда вас была перед глазами вы имели представления какие продукты относятся какой категории главным.

Правилом является то что если вы не хотите испортить свой обмен веществ необходимо ограничить употребление продуктов. С высоким гликемическим индексом а не допустимы лишь сразу после например силовой тренировки полную таблицу? Продуктов с данным индексом вы можете найти по ссылке оставленные.

Что такое гликемический индекс

Под видео в описании я надеюсь информация была для вас полезной спасибо за просмотр и если у вас есть какие-либо вопросы.

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Про Диабет