При сахарном диабете приходится соблюдать диету, чтобы избежать осложнений. Больные очень осторожно относятся к своему питанию, ограничивая себя во всем сладком. Такой подход правильный, но не совсем. Некоторые вкусности все же можно себе позволять, просто ограничивая их количество. Один из таких продуктов при сахарном диабете – это бананы.
Польза фрукта
Банан – это довольно калорийный фрукт, но это не повод от него отказываться, ведь под кожурой скрывается много полезных качеств.В них содержится большое количество витаминов: ретинол, аскорбиновая кислота, тиамин, рибофлавин, пантотеновая кислота, пиридоксин, токоферол, викасол и другие. Также этот фрукт содержит минералы: калий, магний, железо, натрий, селен, цинк, фосфор и другие. Плоды очень богаты клетчаткой. Она улучшает перистальтику кишечника, борется с запорами и помогает снизить холестерин. Редко вызывают аллергию, поэтому их вводят в прикорм детям еще в первый год жизни. К тому же клетчатка в этом фрукте не грубая, благодаря этому не повреждается недозревший кишечник младенцев. Плоды очень питательны. Они прекрасно утоляют голод и наполняют энергией. Содержат вещества, которые способствуют повышению серотонина в организме. Это помогает улучшению настроения и уменьшению тревожности, ведь серотонин – это гормон счастья.В этом фрукте содержится огромное количество калия, что полезно для сердечной мышцы. Также при диарее и рвоте, когда происходит потеря электролитов, бананы помогут восстановить ионный баланс.В них содержится большое количество железа, поэтому они являются отличной профилактикой анемии. Помогают нормализовать артериальное давление.
Бананы полезны при гастритах и язве желудка. Это достигается благодаря обволакивающим свойствам и способности снижать кислотность желудочного сока.В этих плодах содержатся вещества, которые помогают нормализовать гормональный фон мужчин и женщин. Они богаты пектином, он связывает и выводит токсины из кишечника, борется с опухолями желудочно-кишечного тракта.
Употребление при диабете
Во многих источниках советуется исключить бананы из рациона полностью. Действительно, они имеют довольно высокий гликемический индекс – 60 единиц. Они также калорийны, на 100 грамм приходится 96 ккал. Это не очень привлекательные показатели для больного диабетом. Но не все так печально. Если у диабетика стабильное и не тяжелое течение болезни, нет осложнений, то можно включить банан в рацион. Но нужно придерживаться некоторых рекомендаций:
- Максимально допустимое количество – это один плод в сутки, и два плода в неделю.
- Нельзя употреблять весь фрукт целиком, лучше разделить его на пять приемов. В противном случае будет резкий скачок уровня глюкозы в крови, а это недопустимо при диабете.
- Не желательно употреблять плод натощак, правильнее будет съесть его в качестве перекуса между основными приемами пищи.
- Этот фрукт можно приготовить, запечь или сварить, это снизит его гликемический индекс.
- Запрещено в тот день, когда употреблялся банан, есть другие продукты с высоким гликемическим индексом.
- Больным диабетом нельзя переспелые плоды, так как в них слишком много сахара.
- Нужно обязательно после употребления банана измерять уровень сахара при помощи глюкометра. Это поможет определить как организм отреагировал на этот фрукт.
Помните, что перед тем, как ввести какой-либо продукт в рацион больного диабетом, нужно обязательно проконсультироваться у эндокринолога и сдать необходимые анализы. Только врач может принять взвешенное и правильное решение, можно ли есть бананы при сахарном диабете конкретному человеку.В случае если банан употреблять можно, он поможет справиться со многими проблемами при этой болезни. Улучшиться состояние кожи, увеличится ее способность к регенерации. Благодаря этому фрукту укрепиться сердечная мышца и снизится холестерин. А серотонин, который выработается в организме, поможет бороться с депрессией и плохим настроением.
Кому бананы нужно ограничить?
Не всем бананы одинаково полезны, некоторым людям стоит осторожно относиться к этому фрукту. Нельзя есть при склонности к тромбообразованию, так как они способны сгущать кровь. Из-за высокой калорийности, стоит ограничить эти плоды при ожирении. При индивидуальной непереносимости бананов их употреблять нельзя. Также при тяжелом течении диабета, со многими осложнениями, этот фрукт лучше не есть. Если же у больного диабетом, стабильное и контролируемое течение заболевания, и нет противопоказаний к употреблению бананов, можно позволить небольшую порцию такого вкусного лакомства. Главное помнить меру и следить за сахаром.
