6 Профилактика диабетической стопы

6 Профилактика диабетической стопы

Похожие видео

Текстовая версия

Комплекс номер шесть профилактика диабетической стопы уважаемые пациенты перед началом каждого!

Комплекса необходимо померять пульс за каждые 15 секунд итак займите удобное положение либо сидели бы лежа найдите. Пульсацию на лучевой артерии считаем 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 итак у нас получилось. За 15 секунд 20 ударов умножаем их на 4 это получается 80 ударов за минуту что соответствует нормальному курсу можно заниматься упражнение?

Номер 1 марш на месте выполняется в исходное положение! Сидя на стуле но так же можно?

И 100 его выполнять итак приготовились марш раз два три 4 5 6 7 8 шагаем cities to смотрим за стопами движений стоп стараемся. Разработать разогреть наши стопы упражнения выполнять минуту среднем или медленном темпе максимально задействовать голеностопный. Сустав при этом сидим ровненько на стуле следим за своей осанкой дыхание.

Произвольное тоже ровные медленно и раз два три 4 5 6 7 8 9 10 закончили упражнение номер два выводим ногу на пятку по очереди приготовились! Начали и раз и два и три и четыре и пять и шесть. И семь и восемь и девять последний раз десять затем другой ногой начали 1 и 2 и 3 и 4 и 5 и 6 и 7!

И 8 и 9 последний раз закончили упражнение номер. Три выводим ногу на мысок по очереди приготовились начали и раз и два и три и четыре и пять.

И шесть и семь и восемь и девять! Последний раз затем другой ногой начали 1 и 2 и 3 избиваем. Про дыхание дыхание как вам удобно не задерживаем шесть.

И семь и 8 и 9 последний раз закончили упражнение номер четыре попеременно пятка мысок выводим ногу вперед приготовились!

Начали 1 2 пятка и мысок 3 4 5 6 7 8 9 10 затем.

Другой ногой начали раз два три 4 5 6 7 8 9 10 затем ещё раз повторить раз два три 4 5 6 7 8. 9 10 и другой ногой раз два три 4 5 6 7 8 9 10 закончив упражнение номер пять круги стопой во внутрь и наружу одновременным. Двумя ногами приготовились начали и 1 и 2 и 3 4 5 6 7 8!

9 10 в обратную сторону изнутри раз два три 4 5 6 7 8 9 10 закончили упражнение номер шесть подъемным эскиз перекатом на пятку:

С опоры заз на стул приготовились начали и раз и два и три и четыре и вдох и выдох шесть семь восемь девять. Десять одиннадцать двенадцать тринадцать четырнадцать пятнадцать шестнадцать семнадцать восемнадцать девятнадцать.

Закончили растяжка икроножной мышцы нога чуть в сторону стопа на себя постарайтесь дотянуться до. Мыска можно немножко рукой потянуть стопу на себя и зафиксировали на 10 секунд дышите.

Спокойно затем поменяем ноги тоже самое с другой ноги наклонились. Дышим раз два три 4 5 6 7 8 9 10 закончили в конце вы должны.

Опять померить пульс положении лежа найдите артерию начинаем раз два три.

4 5 6 7 8 9 10? 11 12 13 14 15 карашо у нас получилось за 15 секунд двадцать один удар что соответствует восемьдесят четыре удара за минуту по сравнению.

С началом занятия небольшая прибавка пульса допустимое в нормы мы закончили наш комплекс вы должны знать в каких случаях стоит: Прекратить зарядку и так если вы слишком устали для поддержания.

Заданной нагрузки если наблюдается укорочение дыхание или одышка если возникает боль в груди или подъем артериального давления если вы испытываете чувство тошноты если есть ощущение.

Тахикардии ли или перебоев в работе сердца если развиваются судороги.

Ног если возникает головокружение или головная боль и если беспокоит боли в мышцах или суставах.

Дополнительные материалы

Поделиться или сохранить к себе:
Про Диабет