5 Способов Понизить ИНСУЛИН и Активизировать Сжигание ЖИРА

жиросжигатели, интервальное голодание, жиросжигание, приемы пищи, синтез белка, кето диета вред, кето диета, кетоз

Похожие видео

Описание

Cкидка 25% на первый заказ – введи код glebov25. Cкидка 20% на второй заказ - введи код glebov20. Давайте коротко рассмотрим когда инсулин вам друг, а когда враг, а потом я расскажу как грамотно манипулируя работой этого гормона, можно улучшить процессы жиросжигания. Итак, высокий инсулин:. • подавляет расщепление жира, вместо этого способствуя сжиганию углеводов. • Инсулин препятствует катаболизму белков. Плюс, особенно на сушке. В то же время Инсулин блокирует использование гликогена. Мало того он жизненно необходим. Проблемы возникают при низкой чувствительности к инсулину и когда уровень инсулина у вас завышен.

Текстовая версия

Приветствую друзья с вами дмитрий глебов очень часто когда мы говорим. О похудении мы обращаемся к такому важному гормону как инсулин потому что он оказывает!

Непосредственное влияние на процессы сжигания жира и в большинстве случаев отношение. К инсулину у нас негативная потому что при ряде заболеваний. И осложнений именно из-за некорректной работы этого гормона людям не удается похудеть проблемы возникают когда у человека имеется инсулинорезистентность либо же чувствительность!

К инсулину очень низкое либо имеются другие нарушения в работе инсулина во аппарата давайте коротко.

Дмитрий глебов

Рассмотрим когда инсулин вам друг когда враг ну а потом я расскажу как грамотно манипулируя работали этого важного. Гормона можно улучшить процессы жиросжигания и так высокий инсулин стимулирует. Синтез белка это плюс но подавляет расщепление жира вместо.

Этого способствует сжиганию углеводов это минус инсулин препятствует катаболизм у белков плюс огромный особенно на сушке стимулирует накопление жира это конечно. Же минус но инсулин активизирует синтез гликогена это плюс но в то же время он блокирует.

Использования гликогена что является минусом подъем инсулина помогает чувство. Сытости подавляют голод это плюс то есть сам по себе инсулин не страшен мало того он жизненно необходим ну а проблема: Возникает при низкой чувствительности к инсулину и когда уровень инсулина у вас завышен чтобы понять ваши взаимоотношения с инсулином в первую.

Как похудеть

Очередь нужно учитывать следующие факторы первое это ваш базальный уровень инсулина то есть насколько вы вообще чувствительны к этому гормону:

Чем выше чувствительность и меньше инсулина выделяется в ответ на прием пищи значит негативное воздействие этого гормона сведена к минимуму второй момент. Которыми хочу обратиться это частота приема в пищу а также время между приемами пищи об этом мы поговорим детально я надеюсь что всем смотрящим?

Регулярно мои выпуска известно что больше всего инсулина. Выделяется в ответ на пищу богатую простыми углеводами поэтому в первую очередь мы должны исключить.

Как накачаться

Или свести к минимуму простые или же быстрые углеводы а что касается сложных углеводов то. Следует их есть небольшими порциями примерно 50 70 граммов за прием такие порции не вызовут.

Резких и продолжительных скачков инсулина второй момент это сократить либо исключить продукты с высоким. Инсулиновым индексом на самом деле вопрос очень спорный вспомним хотя бы творог. Инсулиновый индекс высокий но при этом продукт не содержит углеводов которые приводят выбросу большого количества.

Инсулина я изучал различные экспертные мнения на этот счет и могу поделиться своими выводами я не ученые. Не претендую на истину в последней инстанции: Просто высказывают свое субъективное мнение дело в том что выброс инсулина происходит в два этапа сначала идет первый высокий!

Спортивное питание

Скачок который может длиться от 2 до 10 минут а дальше начинается вторая фаза она длится дольше от 40: Минут до нескольких часов в зависимости от состава.

Пищи от количества пищи при этом сам уровень инсулина он уже не такой. Высокий как при первой фазе он более ровный и вполне вероятно что продукты с высоким инсулиновым индексом провоцируют только вот этот первый скачок который. Не длится долго а дальше при отсутствии?

Углеводов если мы говорим о твороге в частности инсулина просто нечего делать и 2 скачка либо не происходит либо он происходит проходит!

Похудение

Вернее до происходит но проходит достаточно быстро значит ли пользу сильно не мешает но повторюсь это всего лишь мое мнение следующий момент увеличить.

Промежутки между приемами пищи 4 приема пищи максимум 5 принимать пищу каждые два часа при похудении нерационально.

Почему я объяснил выше после приема пищи даже если там содержалось. Мало углеводов или был только белок уровень.

Инсулин

Инсулина все равно будет повышен в течение. Какого-то времени часа может быть 2 и зависит это от вашего базального уровня инсулина состава и количества пищи и в это время липолиза:

Конечно же не будет так как инсулин заблокирует. Этот процесс но если вы принимаете пищу каждые три с половиной четыре часа то у вас остается еще из этих четырех да еще примерно два часа перед: Следующим приемом когда процессы жиросжигания будут активны плюс мы имеем ночное время вы можете спросить если есть два три раза в день будет:

Ли это лучшее не совсем да сами перерывы между приемами пищи будут больше мной объем пищи которые вы съедите.

За раз он так же будет больше соответственно и инсулина. Будет вырабатываться большим и держаться он будет дольше плюс большие объемы пищи они могут нарушить: Работу вашего жкт поджелудочной железы а если вы будете есть редкой маленькими порциями то вы не наберете нужное количество калорий.

Соотношение божью будет неправильным ну это негативно отразится на вашей форме потому что инсулин. Но это ведь не единственное да на что мы обращаем внимание я рекомендую следующую схему питания если ваш активный день достаточно длинный: Например вы просыпаетесь в семь утра ложитесь.

Спать 12 но чем-то оптимально будет иметь пять приемов пищи в день если ваш активный день короче. Например вы проснулись в десять и ложитесь спать в 11 вечером то вам вполне. Хватит 4 приемов пищи еще такой метод как периодическое голодание в теории чем меньше организм находится без пищи тем больше времени!

Инсулин бездействует но при периодическом голодание мы имеем период.

Когда можно есть до короткий период и в этот период собственно вы будете есть скорее всего есть много и часто потому что до этого. Вы долго не ели и по истечении?

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Про Диабет