5 способов не бегать ночью в туалет

сколько спать, сколько сна, сколько соли, нужна ли соль, соль, диета хищника, карнивор, кетогенная диета

Похожие видео

Описание

5 способов не бегать ночью в туалет. Постоянно просыпаешься ночью, не можешь заснуть, плохо засыпаешь. Как улучшить качество своего сна. ОТЕЧНОЕ ЛИЦО И ГЛАЗА. Без сна - не будет здоровья, не будет похудения, не будет прогресса в тренировках, не будет прироста сухой мышечной массы, не будет правильной работы гормонов. Поддержите это видео. Нажимайте лайк, оставьте комментарий и поделитесь этим видео в соц сетях. ▻ Друзья, если вы чувствуете и считаете, что своими видео я создал для вас ценность, дал толчок к улучшению жизни, вы имеете возможность поддержать мой проект на ютюбе и закрепить полученную пользу, переведя любую сумму денег, которую посчитаете нужной. Таким образом вы сможете отблагодарить не только меня, но и Вселенную. Я не даю гарантий и не несу ответственности, результаты могут отличаться в зависимости от ваших, конкретных обстоятельств. Перед любыми манипуляциями со своим здоровьем, необходимо проконсультироваться с врачом. НЕ пытайтесь бросаться в крайности и сразу использовать самые жесткие формы экспериментов над собой в похудении. Начните с азов и планомерно продвигайтесь в своих знаниях, изучая реакцию своего организма. Все мы разные, наши внутренние системы и внешние условия делают нас уникальными, поэтому теория одна на всех, а практика применения у каждого своя. Если у вас есть вопросы, пишите в комментариях.

Текстовая версия

Привет я андрей рожков 5 способов не просыпаться ночью в туалет если вы по многу раз бегайте ночью в туалет то причин тому. Может быть множество возможно у вас повышенный сахар в крови возможно кортизол! Или адреналин ночью зашкаливает возможно инсулинорезистентность возможно мелатонин плохо вырабатывается список долгий в этом видео расскажу немного о другой причине о гормоне:

Сон

Который должен понижать мочеотделение в то время когда вы должны.

Спать антидиуретический гормон еще он называется вазопрессин играет роль в наших циркадных ритмов. Мы должны производить такого гормона больше когда мы спим чтобы не бегать! Мочиться в туалет по 5 раз за ночь в связи с этим жить в соответствии с циркадными ритмами человека это ключ качественному снупи стал!

Как заснуть

А не в туалет ночью если ваш сон в будни не отличается от сна выходные то вы наносите ущерб своим циркадным ритмом. Потому что ваш сон нестабилен и непостоянен. Вы его постоянно меняете сами в будние дни и выходные поэтому!

Номер один время отхождения ко сну время пробуждения количество получаемого сна качество. Сна если все эти факторы в чине деле у вас меняются то гормон то тоже будет прыгать туда-сюда.

Как засыпать

Связи с этим нужный режим и нужен график сна каждый день максимально стабильный и максимально одинаковый номер два соль соль способна помочь производить больше. Этого антидиуретического гормона поэтому посолить еду вечера перед сном это нормально и даже может помочь со сном и до отечность друзья с утра не будет связана с потреблением солёно еды.

Или соли вечером отечность связано с неправильным балансом электролитов прежде всего например? Кальяна 3 pro отечность я уже снимал видео ссылка в описании будет в последнее время обязательно либо плаца левую вечернюю виду либо съедая кусок.

Не спится

Соленого сыра вечером я лучше днем или утром не посолю виду но вечером? Обязательно это сделаю обязательно у меня углеводы вечером как правило плюс качественная соль это для меня 50 процентов уже успеха быстрого засыпания!

Качественного сна без пробуждений углеводы вечеру моем случае будут поддерживать нормальный уровень сахара в крови ночью и я не буду просыпаться номер три чтобы производить этот. Антидиуретический гормон нам также нужны определенные питательные вещества из еды одни. Из самых важных это витамин c цинк и медь номер 4 теперь что касается.

Не могу уснуть

Глубины сна на это будет влиять атмосфера вокруг которой вы создаете в комнате спать надо в полной темноте никаких лампочек. Не должно быть никаких включенных электронных устройств телевизоров телефонов температура в комнате должна: Быть прохладной не как в сауне друзья не холодильник конечно должен быть в комнате но и непарная.

Скажем градусов 1618 слабом ладно 19 градусов максимум? Температура воздуха в комнате для оптимального сна номер пять нужно держать уровень стресса к вечеру хотя бы на низком уровне прежде.

Плохой сон

Всего концу дня вы должны быть уверены что вы получили за день достаточное. Количество калорий и питательных веществ из еды если к вечеру вы будете обделять себя в калориях то это.

Стресс организм хочет есть а когда он хочет есть когда. Он голдинг вечеру он будет выделять стресс гормоны которые будут вам мешать засыпать и вы будете ночью просыпаться из-за повышенного кортизола и обязательно побежите холодильнику:

Что делать

Догоняться калориями и едой которые не получили!

В течение дня потому что вы же худели и делали?

Мелатонин

Это неправильно конечно же и допустим вы проснулись. Ночью в туалет сходить включаете свет и бум вам глаза сразу свет сразу подавлении мелатонин. А вы даете сигнал своему мозгу о пробуждении о том что пора просыпаться и вам уже после этого будет!

Тяжело засыпать поэтому перед сном я надеваю вот такие вот блокирующие зеленые синие в свет очки только вчера они ко мне пришли: Я вчера я испробовал вечером и честно вам скажу мой сон был идеальным не знаем может быть эффект плацебо: Но ночью я проснулся в туалет пошёл а делайте очки сходил.

Кортизол

Вернулся выключил свет снял очки лег спать и сразу заснул и напоследок друзья небольшой бонус на ночь не стоит переедать. Белок его надо есть обязательно но не по 50 по 80 грамм: За 2 часа до сна съев огромный кусок мяса за час до сна вы будете с трудом либо засыпать.

Ли вы будете потом просыпаться ночью я большую часть белка земфира play дня до вечера: Вечером тоже могу съесть но вечером больше упорно какие-то сложные углеводы и возможно. Незначительное количество белка на сегодня все друзья надеюсь!

Бегаю в туалет ночью

Видео было полезно пожалуйста помогите развитию канала как это сделать напишите просто комментарий?

Поставьте лайк поделись этим видео не забывайте ставить колокольчик? Чтобы не упускать новости о новых видео которые опускаю? Последнее время на регулярной основе но тем не менее вы не пропустить нажмите.

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Про Диабет