5 способов не бегать ночью в туалет

сколько спать, сколько сна, сколько соли, нужна ли соль, соль, диета хищника, карнивор, кетогенная диета

Похожие видео

Описание

5 способов не бегать ночью в туалет. Постоянно просыпаешься ночью, не можешь заснуть, плохо засыпаешь. Как улучшить качество своего сна. ОТЕЧНОЕ ЛИЦО И ГЛАЗА. Без сна - не будет здоровья, не будет похудения, не будет прогресса в тренировках, не будет прироста сухой мышечной массы, не будет правильной работы гормонов. Поддержите это видео. Нажимайте лайк, оставьте комментарий и поделитесь этим видео в соц сетях. ▻ Друзья, если вы чувствуете и считаете, что своими видео я создал для вас ценность, дал толчок к улучшению жизни, вы имеете возможность поддержать мой проект на ютюбе и закрепить полученную пользу, переведя любую сумму денег, которую посчитаете нужной. Таким образом вы сможете отблагодарить не только меня, но и Вселенную. Я не даю гарантий и не несу ответственности, результаты могут отличаться в зависимости от ваших, конкретных обстоятельств. Перед любыми манипуляциями со своим здоровьем, необходимо проконсультироваться с врачом. НЕ пытайтесь бросаться в крайности и сразу использовать самые жесткие формы экспериментов над собой в похудении. Начните с азов и планомерно продвигайтесь в своих знаниях, изучая реакцию своего организма. Все мы разные, наши внутренние системы и внешние условия делают нас уникальными, поэтому теория одна на всех, а практика применения у каждого своя. Если у вас есть вопросы, пишите в комментариях.

Текстовая версия

Привет я андрей рожков 5 способов не просыпаться ночью в туалет если вы по многу раз бегайте ночью в туалет то причин тому. Может быть множество возможно у вас повышенный сахар в крови возможно кортизол! Или адреналин ночью зашкаливает возможно инсулинорезистентность возможно мелатонин плохо вырабатывается список долгий в этом видео расскажу немного о другой причине о гормоне:

Сон

Который должен понижать мочеотделение в то время когда вы должны.

Спать антидиуретический гормон еще он называется вазопрессин играет роль в наших циркадных ритмов. Мы должны производить такого гормона больше когда мы спим чтобы не бегать! Мочиться в туалет по 5 раз за ночь в связи с этим жить в соответствии с циркадными ритмами человека это ключ качественному снупи стал!

Как заснуть

А не в туалет ночью если ваш сон в будни не отличается от сна выходные то вы наносите ущерб своим циркадным ритмом. Потому что ваш сон нестабилен и непостоянен. Вы его постоянно меняете сами в будние дни и выходные поэтому!

Номер один время отхождения ко сну время пробуждения количество получаемого сна качество. Сна если все эти факторы в чине деле у вас меняются то гормон то тоже будет прыгать туда-сюда.

Как засыпать

Связи с этим нужный режим и нужен график сна каждый день максимально стабильный и максимально одинаковый номер два соль соль способна помочь производить больше. Этого антидиуретического гормона поэтому посолить еду вечера перед сном это нормально и даже может помочь со сном и до отечность друзья с утра не будет связана с потреблением солёно еды.

Или соли вечером отечность связано с неправильным балансом электролитов прежде всего например? Кальяна 3 pro отечность я уже снимал видео ссылка в описании будет в последнее время обязательно либо плаца левую вечернюю виду либо съедая кусок.

Не спится

Соленого сыра вечером я лучше днем или утром не посолю виду но вечером? Обязательно это сделаю обязательно у меня углеводы вечером как правило плюс качественная соль это для меня 50 процентов уже успеха быстрого засыпания!

Качественного сна без пробуждений углеводы вечеру моем случае будут поддерживать нормальный уровень сахара в крови ночью и я не буду просыпаться номер три чтобы производить этот. Антидиуретический гормон нам также нужны определенные питательные вещества из еды одни. Из самых важных это витамин c цинк и медь номер 4 теперь что касается.

Не могу уснуть

Глубины сна на это будет влиять атмосфера вокруг которой вы создаете в комнате спать надо в полной темноте никаких лампочек. Не должно быть никаких включенных электронных устройств телевизоров телефонов температура в комнате должна: Быть прохладной не как в сауне друзья не холодильник конечно должен быть в комнате но и непарная.

Скажем градусов 1618 слабом ладно 19 градусов максимум? Температура воздуха в комнате для оптимального сна номер пять нужно держать уровень стресса к вечеру хотя бы на низком уровне прежде.

Плохой сон

Всего концу дня вы должны быть уверены что вы получили за день достаточное. Количество калорий и питательных веществ из еды если к вечеру вы будете обделять себя в калориях то это.

Стресс организм хочет есть а когда он хочет есть когда. Он голдинг вечеру он будет выделять стресс гормоны которые будут вам мешать засыпать и вы будете ночью просыпаться из-за повышенного кортизола и обязательно побежите холодильнику:

Что делать

Догоняться калориями и едой которые не получили!

В течение дня потому что вы же худели и делали?

Мелатонин

Это неправильно конечно же и допустим вы проснулись. Ночью в туалет сходить включаете свет и бум вам глаза сразу свет сразу подавлении мелатонин. А вы даете сигнал своему мозгу о пробуждении о том что пора просыпаться и вам уже после этого будет!

Тяжело засыпать поэтому перед сном я надеваю вот такие вот блокирующие зеленые синие в свет очки только вчера они ко мне пришли: Я вчера я испробовал вечером и честно вам скажу мой сон был идеальным не знаем может быть эффект плацебо: Но ночью я проснулся в туалет пошёл а делайте очки сходил.

Кортизол

Вернулся выключил свет снял очки лег спать и сразу заснул и напоследок друзья небольшой бонус на ночь не стоит переедать. Белок его надо есть обязательно но не по 50 по 80 грамм: За 2 часа до сна съев огромный кусок мяса за час до сна вы будете с трудом либо засыпать.

Ли вы будете потом просыпаться ночью я большую часть белка земфира play дня до вечера: Вечером тоже могу съесть но вечером больше упорно какие-то сложные углеводы и возможно. Незначительное количество белка на сегодня все друзья надеюсь!

Бегаю в туалет ночью

Видео было полезно пожалуйста помогите развитию канала как это сделать напишите просто комментарий?

Поставьте лайк поделись этим видео не забывайте ставить колокольчик? Чтобы не упускать новости о новых видео которые опускаю? Последнее время на регулярной основе но тем не менее вы не пропустить нажмите.

Хватай здоровье

Колокольчик всем самого лучшего отличного дня до скорой? Встречи пока.

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Про Диабет