Почему постоянно хочется спать?

Жизнь человека и других представителей класса млекопитающих устроена так, что находиться в режиме постоянного бодрствования невозможно. Во сне протекают многие важные процессы. Например, головной мозг человека не спит, а обрабатывает массивы информации в ночной период устранения афферентных импульсов. Во сне человек проводит, в среднем, треть жизни. Взрослому вполне хватает 6 – 7 часов сна, некоторым личностям, вроде Наполеона Бонапарта, хватало и четырех часов. В любом случае, сколько бы человек не тратил времени на сон, если весь последующий день он проводит активно и бодро, то ему удается выспаться. А если днем постоянно хочется спать? С чем могут быть связаны причины сонливости?
Зевающая девушка

Сонливость – это понятие физиологическое, и совершенно неизбежное. Пожалуй, нет ни одного человека на свете, который не испытал его на себе: оно также неотделимо от нашей природы как и чувство голода. Тянуть человека в сон может внезапно, и это часто связано со следующими причинами:

  • Человек просто не высыпается. Если он спит в верхней одежде в душной, накуренной комнате, где ночью кипит жизнь, то можно не удивляться, что днем ему постоянно хочется спать.
  • Гипоксия и духота. Часто неодолимую тягу ко сну человек испытывает, стоя в очереди или находясь в душном общественном транспорте. Зевота, которая связана с попыткой устранить гипоксию – тому подтверждение.
  • Сонливость часто возникает после сытной еды: кровь депонируется в органах брюшной полости, снабжение головного мозга глюкозой и кислородом снижается.

Но эти причины можно назвать физиологическими: при устранении провоцирующего фактора сонливость исчезает. Но иногда все меры приняты, бессонница не беспокоит, а сонливость все равно мешает жить и работать. Внезапно накапливается разбитость и усталость, падает работоспособность. Почему это происходит? С какими заболеваниями может быть связано появление дневной сонливости?

Заболевания – причина сонливости

К появлению этого симптома приводит много заболеваний, патологических и экстремальных состояний, при которых на организм падает большая нагрузка: например, при беременности или внезапной и резкой смене климата и часового пояса. Но есть группа часто встречающихся заболеваний, и установить диагноз может помочь именно наличие дневной сонливости. Вот они:

  • Сонные апноэ

Если у человека есть избыточная масса тела и низкий тонус мышц верхних дыхательных путей, он постоянно храпит по ночам, то иногда может наступить временная остановка дыхания на несколько секунд. Таких пауз может быть до нескольких сотен за ночь. В результате сон постоянно прерывается, и наутро человек не чувствует себя отдохнувшим. Лечение нужно начинать с нормализации массы тела и увеличения двигательной активности.

  • Сниженная функция щитовидной железы

Эндокринные причины дневной сонливости кроются в пониженной продукции трийодтиронина и тироксина, которые уменьшают уровень базального обмена, понижают температуру тела и замедляют обмен веществ. Возникает зябкость, ожирение, сонливость и замедление всех процессов в организме. Начинать лечение нужно с визита к эндокринологу.

  • Понижение артериального давления, или гипотония

Как правило, гипотоники испытывают не только дневную сонливость. Часто их беспокоят головокружения, шум или звон в ушах, мелькание «мушек» перед глазами. Возникает склонность к обморокам, снижение работоспособности, болит голова. Таких людей на короткое время может взбодрить или вернуть к активной жизни крепкий чай, кофе, бокал сухого вина или коньяка.
Спящая девушка
Нужно знать, что в отличие от гипертонической болезни, которую устанавливают в качестве диагноза только тогда, когда исключены все симптоматические причины повышения давления (почечные, эндокринные, гемодинамические), артериальная гипотония почти всегда является признаком другого заболевания или функционального состояния. Иногда она бывает наследственной, но чаще гипотония возникает как симптом вегетативно-сосудистой дистонии.

  • Побочное действие лекарственных препаратов

Если пациент не до конца прочитал инструкцию и принял утром такие антигистаминные средства как «Супрастин», «Диазолин», «Димедрол» или «Пипольфен», то их побочное действие как раз и заключается в сильной сонливости. Также способны на это миорелаксанты, например, «Мидокалм», (толперизон) или «Сирдалуд» (тизанидин). Последний особенно склонен к подобным побочным эффектам вкупе со снижением тонуса скелетной мускулатуры. Поэтому эти препараты лучше всего принимать на ночь.

  • Анемия

Любое снижение количества кислорода, которое переносят эритроциты в мозг, вызывают хроническую гипоксию, которая проявляется сонливостью. Поэтому причины могут быть в железодефицитной, гемолитической или наследственной форме анемии. Кроме того, хроническая кровопотеря при язвенном колите, при наличии кровососущих паразитов в кишечнике (анкилостомидозе) и при упорных носовых кровотечениях также может быть причиной этого состояния.

  • Астения и церебрастенический синдром

Часто наблюдается при выздоровлении после тяжелых инфекционных и соматических болезней – пневмонии, менингитов. Иногда постоянная сонливость сама является симптомом инфекционной болезни, например, сонного энцефалита Экономо, или тропического трипаносомоза, который передается через укус знаменитой мухи цеце. Конечно, существуют и другие причины, например, хронические интоксикации или нарушения метаболизма, например сахарный диабет. Что делать, если вас замучила дневная сонливость, но вы уверены, что вы практически здоровы, и идти к врачу нет необходимости? Нужно действовать по следующему плану:

  • уделяйте сну не менее 8 часов;
  • спите в проветренном помещении, лучше в прохладном, чем в жарком;
  • Здоровый сон

  • постель должна быть чистой, свежей и удобной;
  • есть нужно не позже, чем за два часа до сна, пища не должна быть тяжелой и раздражающей;
  • ложитесь спать в одно и то же время, соблюдая ритуал отхода ко сну;
  • снижайте массу тела при ее избытке и ожирении;
  • откажитесь от вредных привычек, это улучшает ночной сон;
  • перед сном совершайте неторопливую пешую прогулку на свежем воздухе;
  • начиная со второй половины дня вам лучше отказаться от кофе, просмотра «будоражащих» фильмов и азартных спортивных передач;
  • вечером, особенно перед сном, не думайте о работе и производственных проблемах, оставляйте их за порогом спальни;
  • обращайте внимание на все принимаемые лекарства и на возможные побочные эффекты;
  • старайтесь бороться с ночным храпом: не спите на спине, а ложитесь на живот или на бок; для этого можно надевать ночную пижаму, «между лопатками» которой вшит теннисный мячик, чтобы было неудобно лежать на спине.

Наконец, перед сном можно заваривать успокоительный сбор из мелиссы, валерианы и пустырника. Если этих мер будет недостаточно, нужно обратиться к врачу, чтобы сдать общеклинические анализы, измерить артериальное давление и заняться поиском причины дневной сонливости.

Добавить комментарий